传统养生学有哪些理论依据？

　　从《黄帝内经》到《养生论》的记载，在历史长河中，我国传统养生学内容越来越丰富，已经形成了一门影响社会发展的重要学科，这里的养生学可不仅仅只是对健康身体的预防和调养，而是对人体多方位研究的重大课程，下面来看看它有哪些理论依据。

　　具体来讲，中国传统养生学是以中国传统哲学、中医药学为理论基础，并涵盖社会学、民俗学、伦理学、生物学等其他学科，结合古代各家之所长，可以算是一门综合学科。

　　传统养生学虽研究的是人的个体，在防未病的前提下专注于人的精、气、神等诸多要素，而不再单纯的指人的健康饮食、食疗等方面，顺应自然发展规律，用形、心、神来适应复杂的自然环境，这些才是养生的真谛。故而小编总结以下几条法则。

　　一、顺应自然，抱守阴阳

　　每日有早、中、晚三个时间段，一年有四季春温、夏热、秋燥、冬寒的交替，人受制于大自然，与其有千丝万缕的联系。想要生存和繁衍就要适应自然环境的变化，比如夏季要出汗，水分丢失严重，要及时补充维生素，多吃蔬菜水果，不然会让人体机能提前退化；冬天气温低，要穿厚衣服，抵御外邪侵入，以免落下病根。人只有认识到自然发展规律才能保持体内外的协调，故而能防未病，更长寿。

　　二、适当运动，动静结合

　　形体就好比生命活动的载体，只有精、气、神都正常了，生命才能维持下去。人的毛皮肌肤、血脉筋骨、脏腑组织足够健壮了才能抵御外邪。所以适当运动也强健体魄，身体健康了，自然而然就神清气爽了。

　　三、饮食有度，劳逸结合

　　中医认为，气是构成人体和维护生命的基础物质之一。气遍布全身，运行才能顺畅，而食物中的水谷精微正是气的源泉，而且要科学饮食，不可少补、多补。其次，要保持充足的睡眠，切记不要劳累过度、性生活频繁。

　　四、身心结合，情志不失

　　传统养生学追求的是“形神合一”，“善养生者先养内”。一般情况下，心理因素才是衡量健康的核心要素，保持乐观向上的心态，身体的状况才能上升到一个zui佳的状态。所以静下心来，不被小事而烦恼，才不会损耗精气，阴阳失调，脏器受损。

　　每个人都应该学点养生的知识，学会用乐观的心态面对生活，遇事不骄不躁；另外，还得保持日常的饮食规律，了解自己的身体状况，如果想了解更多食疗方法，请关注本网站！