早餐影响整天的新陈代谢 吃好才关键

　　懂常识的人都知道“一天之计在于晨”，清晨起床，休息了一晚的身体早已空腹便便，而早餐的选择尤为重要，它的作用不仅仅是“填饱肚子”。从起床的那刻起，新陈*代谢并没有开始，它在等一个早餐的信号，吃了早餐，消化功能才算开启。那么早餐为何如此重要呢？

　　1、易导致营养不良：长期不吃早餐或早餐没吃对的人，易导致蛋白质、钙、铁、锌等营养元素供给不足，长期下去，易患营养缺失症。

　　2、影响肠胃功能：经常不吃早餐的人，胃酸分泌会变快，从而减弱消化系统功能。一旦进食就会暴饮暴食，肠胃反而会受不了，容易出现营养过剩转变成脂肪。所以经常听别人说节食能减*肥是不科学的做法。

　　3、影响整天的工作或学习状态：过度用脑会消耗血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐不足容易导致低血糖，处于高度工作状态会出现心慌、乏力、注意力不集中等症状，影响整天的精神状态。

　　除了以上3点，长期不吃早餐的人还会诱发胆结石、肥胖、糖尿病等疾*病，合理饮食早餐更重要。

　　当然，早餐也不是随便将就一下就可以了，多吃蛋、奶、豆制品或膳食纤维类食物，选择杂粮较为合适。当然搭配水果、坚果等食物也是可以的。

　　如果您觉得搭配这些食物比较麻烦，可以尝试代餐食品补充营养。好的代餐品进行科学配比，加入多类成分在里面，有直接干吃或者水冲两类。不管是哪种类型的，都给赶时间的白领或懒人们带来福利。

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